Как правильно загорать
Обычно с приходом лета и жарких месяцев мы настолько увлекаемся летним сезоном, что недооцениваем воздействие солнца: что, если солнцезащитный крем с прошлого года, у которого закончился срок годности нам не подойдет? Надо ли наносить защитный крем, если висят облака, и вы находитесь под зонтом? Сколько времени можно загорать и когда это лучше делать?
Длинный список сомнений, которые могут привести к ожогу кожи. Давайте разберемся, как правильно загорать.
Мы всегда должны сверяться с маркировкой продукта, чтобы узнать, когда истекает срок действия солнцезащитного крема. Обычно он составляет 12 месяцев. Если срок действия крема закончился, то лучше не экономить на своем здоровье и купить новый.
Не забывайте о том, что солнце старит кожу, являясь одним из внешних факторов, который больше всего способствует клеточному старению. Если вы нанесете крем за 20 минут до выхода на солнце, ваша кожа сохранит молодость намного дольше. 15–30 минут пребывания на солнце с голыми ногами и руками в день достаточно для поддержания оптимального уровня витамина D.
Вы можете подумать, что укрывшись от солнца в тени защитите себя от обгорания, но истина состоит в том, что тень не всегда защищает от солнца, и вы можете получить до 80% ультрафиолетового излучения путем отражения. Находитесь ли вы на солнце или нет, используйте солнцезащитный крем и предохраняйте кожу от ожогов.
Некоторые считают, что загорать с солнцезащитным кремом вредно для загара, но они ошибаются. Солнцезащитный крем защищает нас от ожогов, но также пропускает достаточно ультрафиолета, чтобы получить загар без риска!
Обновлять крем на коже надо раз в два или три часа или с периодичностью, указанной на упаковке.
Одним из заблуждений считается, что солнцезащитные очки необходимы только летом. На самом деле, они необходимы и в пасмурные дни, так как УФ-излучение может проходить сквозь облака и наносить вред нашему зрению, если мы не защищены должным образом. Всегда носите очки с собой, чтобы использовать, когда они вам понадобятся.
Небольшое количество солнцезащитного крема снижает его эффективность, поэтому наносите достаточное количество (примерно 2 мг/см2) для обеспечения оптимальной фотозащиты.
Начинайте загорать постепенно, от 20 минут утром и 20 вечером, прихватив с собой головной убор и питьевую воду. Лучше всего загорать до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Самые опасные часы для пребывания на солнце в середине дня: с 13 до 15 часов. Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце, поэтому бессмысленно загорать целый день.
Перед выходом на пляж старайтесь не пользоваться одеколонами и туалетной водой, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, в результате чего может возникнуть раздражение и зуд.
После загара лучше всего увлажнить кожу гелем или кремом с Алое Вера.
